4 desayunos rápidos y sanos

4desayunos

Sabemos, porque nos lo han dicho o hemos escuchado el rumor, que el desayuno es la comida más importante del día, pues nos da la energía que necesitamos para realizar nuestras actividades. El inconveniente es que muchos de nosotros la saltamos y no le damos la suficiente importancia, no tenemos tiempo de preparar algo y mejor optamos comer en la calle o peor aún, no comer.
Estos desayunos son rápidos, les prometo que se llevarán menos de 5 minutos en preparar alguno de ellos, además son saludables. Todo el paquete completo.

Pan tostado con claras y aguacate

aguacate

Ingredientes:
1. 1/2 rebanada de pan bagel integral
2. 1 cucharada de pesto
3. 2 claras de huevo
4. 1/2 aguacate

Preparación:
Pon a tostar la rebanada de bagel, unta el pesto. En un sartén pon un poco de aceite de oliva y haz un omelet con las claras, agrega sal y pimienta al gusto, incorpora las claras en la rebanada de bagel con pesto. Finalmente, corta el aguacate en medias lunas y decora con él.

Pan tostado con pechuga de pavo y tomate

jitomate

Ingredientes:
1. 1/2 rebanada de pan bagel integral
2. Queso crema
3. 2 rebanadas de jamón pechuga de pavo
4. 1 Tomate (jitomate) en rebanadas
5. Aceite de oliva
6. Albahaca picada o deshidratada.

Preparación:
Pon a tostar la rebanada de bagel y unta el queso crema. Agrega las dos rebanadas de jamón y dos de jitomate. Finalmente, pon unas gotas de aceite de oliva, albahaca picada, sal y pimienta.

Pan tostado con queso crema y zarzamoras

moras

Ingredientes:
1. 1/2 rebanada de pan bagel integral
2. Queso crema
3. 1/4 taza de zarzamoras
4. Miel

Preparación:
Pon a tostar la rebanada de bagel y unta el queso crema. Agrega las zarzamoras a tu gusto y rocía por encima un poco de miel.

Pan tostado pecaminoso

Está bien, van a decir que esto no es nada saludable por culpa de la NUTELLA pero si lo comen en el desayuno y con esta porción, les aseguro que sí.
nutella

Ingredientes:
1. 1/2 rebanada de pan bagel integral
2. Queso crema
3. NUTELLA
4. Almendras fileteadas
5. Moras

Preparación:
Pon a tostar la rebanada de bagel y unta el queso crema, después unta una cucharada de Nutella del centro hacia afuera. Agrega unas almendras fileteadas y moras de tu preferencia.

Con estas opciones ya no hay pretexto alguno para que salten el desayuno.
Si quieren acompañarlo con una bebida calientita aquí está su mejor opción BEBIDAS CASERAS PARA EL FRÍO
Besos, Ile.